Achtsamkeit gilt als effektive Strategie im Umgang mit belastenden, aber schwer zu beeinflussenden Situationen. In schwierigen Situationen scheint ein positiver Blick nach vorn die psychische Widerstandskraft zu stärken: Bezogen auf den Menschen beschreibt Resilienz die Fähigkeit von Personen oder Gemeinschaften, schwierige Lebenssituationen wie Krisen ohne dauerhafte Beeinträchtigung zu überstehen. 

Der Elf-Punkte-Plan:

• Netzwerke bilden und gegenseitige Unterstützung fördern. …

• Veränderungen als Teil des Lebens akzeptieren. …

• Krisen nicht als unüberwindbare Probleme einstufen. …

• Zielstrebig eigene Ziele verfolgen. …

• Proaktiv sein und klare Entscheidungen treffen. …

• Möglichkeiten zur Selbstreflexion nutzen

• Die positive Selbstwahrnehmung fördern

• Probleme richtig einordnen

• Optimistisch bleiben

• Auf sich Acht geben

• Yoga, Meditation und Atemübungen als Resilienzverstärker

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Weitere Informationen unter: 

https://www.spektrum.de/news/resilienz-manchmal-hilft-hoffnung-mehr-als-achtsamkeit/2239764

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Ergänzende Tipps unter:

https://www.aok.de/fk/betriebliche-gesundheit/psychische-gesundheit/resilienz-foerdern/

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Foto: © benjamin-lehman